
ລ້ຽງໄກ່ປ່ອຍຂະໜາດຄອບຄົວ: ເລົ້າ, ອາຫານ, ນ້ຳດື່ມ ແລະ ການປ້ອງກັນພະຍາດ
ໄກ່ປ່ອຍຈະແຂງແຮງຫຼືບໍ່ ຂຶ້ນກັບບ່ອນນອນ, ປະລິມານນ້ຳ, ວິທີໃຫ້ອາຫານ ແລະ ການກັນຮ້ອນ ຫຼາຍກວ່າຢາ ຄູ່ມືພາບລວມສຳລັບຄອບຄົວທີ່ລ້ຽງຫຼາຍສິບຫາຫຼາຍຮ້ອຍໂຕ

ໄກ່ປ່ອຍຈະແຂງແຮງຫຼືບໍ່ ຂຶ້ນກັບບ່ອນນອນ, ປະລິມານນ້ຳ, ວິທີໃຫ້ອາຫານ ແລະ ການກັນຮ້ອນ ຫຼາຍກວ່າຢາ ຄູ່ມືພາບລວມສຳລັບຄອບຄົວທີ່ລ້ຽງຫຼາຍສິບຫາຫຼາຍຮ້ອຍໂຕ

ອ່າງປາທີ່ກໍ່ ຮົ່ວຊຶມຫຼັງສອງສາມປີ ເປັນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍ ວິທີສັງເກດ ແລະ ທົດສອບອ່າງຮົ່ວ, ເມື່ອໃດທາສີໄດ້ ແລະ ເມື່ອໃດຕ້ອງສ້ອມໂຄງສ້າງກ່ອນ, ຂັ້ນຕອນທາສີທົ່ວໄປ ແລະ ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຖາມກ່ຽວກັບສີ ກ່ອນປ່ອຍປາຄືນ

ປາຈະແຂງແຮງ ຫຼື ບໍ່ ຂຶ້ນກັບນ້ຳເປັນສ່ວນໃຫຍ່ ແລະ ໜອງນ້ອຍ, ອ່າງຜ້າໃບ ນ້ຳປ່ຽນແປງໄວຫຼາຍ ວິທີອ່ານສີນ້ຳ, ໃຫ້ອາຫານຖືກເວລາ ແລະ ຖືກປະລິມານ, ສັງເກດປາຂາດອົກຊີເຈນ ແລະ ປ່ຽນນ້ຳ ຕາມຄູ່ມືສົ່ງເສີມການປະມົງຂອງ FAO

ດ່າງທັບທິມເປັນສານອອກຊິໄດທີ່ແຮງ: ໃຊ້ເກີນຂະໜາດເຮັດໃຫ້ປາຕາຍ ເກັບຮັກສາຜິດອາດເຮັດໃຫ້ໄໝ້ ແລະ ເກີດໄຟ ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ມີຂະໜາດດຽວສຳລັບທຸກໜອງ, ວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນຄິດເຖິງຢາ ແລະ ຫຼັກການໃຊ້ທີ່ປອດໄພສຳລັບປາ ແລະ ຄົນ

ແປງຜັກສອງສາມແປງ ແລະ ຜັກຫອມສອງສາມໂຖ ພໍສຳລັບອາຫານຄອບຄົວ ຖ້າສວນຖືກຄິດໄວ້ກ່ອນຕາມລະດູ ເລືອກບ່ອນປູກ, ດິນ ຫຼື ວັດສະດຸປູກ, ປູກໃນຫຍັງ, ເຮັດຫຍັງໃນລະດູແລ້ງ ແລະ ລະດູຝົນ ແລະ ກັນແມງໄມ້ກ່ອນຄິດເຖິງຢາ

ຂຸຍໝາກພ້າວເບົາ, ເກັບຄວາມຊຸ່ມ ແລະ ຮ່ວນ ແຕ່ເກືອບບໍ່ມີທາດອາຫານ ແລະ ແບບທີ່ບໍ່ໄດ້ລ້າງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົ້ນອ່ອນ ເຂົ້າໃຈຂຸຍໝາກພ້າວໃຫ້ຖືກກ່ອນໃຊ້, ວິທີແຊ່, ປະໃຫ້ຢອດ, ລ້າງ, ປະສົມຕາມຈຸດປະສົງ ແລະ ເກັບຮັກສາ

ການເພາະໃນຖົງ ຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງແຍງຕົ້ນອ່ອນໄດ້ດີໃນອາທິດທຳອິດໆ ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍຊ໊ອກເມື່ອຍ້າຍໄປປູກ ວິທີເລືອກຖົງ, ປະສົມວັດສະດຸປູກ, ຫວ່ານ, ເບິ່ງແຍງ, ຝຶກແດດ ແລະ ຍ້າຍປູກ ພ້ອມຄວາມຜິດພາດທີ່ມັກເຮັດໃຫ້ຕົ້ນອ່ອນຕາຍ

ແຖວໂຄງໂຄ້ງຄຸມແປງຜັກ ທີ່ເຮັດຈາກດີ້ວອ່ອນ ຄຸມດ້ວຍຕາໜ່າງ ຫຼື ແຜ່ນພລາສຕິກ ຕັ້ງໄດ້ພາຍໃນບ່າຍດຽວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜັກຫຼີກລ່ຽງຝົນແຮງ, ແດດແຮງ, ແມງໄມ້ ວິທີເລືອກຄວາມຍາວດີ້ວຕາມຄວາມກວ້າງແປງ, ຕັ້ງ, ເສີມຄວາມແໜ້ນ, ຄຸມ ແລະ ເບິ່ງແຍງຜັກໃຕ້ໂຄງ

ຕາໜ່າງກັນແມງໄມ້ບໍ່ຂ້າແມ້ ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ແມ້ເຂົ້າເຖິງຜັກ ຈຶ່ງຫຼຸດການໃຊ້ຢາຂ້າແມງໄມ້ໄດ້ ຕາໜ່າງເຮັດວຽກແນວໃດຕາມ UC Davis, ເລືອກໜ້າກວ້າງຕາມໂຄງໂຄ້ງ, ຄຸມໃຫ້ຖືກວິທີ ແລະ ເມື່ອໃດຕ້ອງເປີດຕາໜ່າງ

ກິ່ງແຂງແຮງທີ່ຕັດຖືກບ່ອນ ປັກໃສ່ວັດສະດຸທີ່ຊຸ່ມ ແລະ ໂປ່ງ ສາມາດອອກຮາກໄດ້ຫຼັງສອງສາມອາທິດ ວິທີເລືອກ ແລະ ຕັດກິ່ງ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມ, ເບິ່ງແຍງຈົນອອກຮາກ ແລະ ຫຼັກການປອດໄພເວລາໃຊ້ນ້ຳຢາເລັ່ງຮາກ

ໂຖພລາສຕິກເບົາ, ທົນ ແລະ ຍ້າຍງ່າຍ ແຕ່ຝາໂຖບໍ່ລະບາຍອາຍຄືໂຖດິນເຜົາ ຮູລະບາຍນ້ຳ ແລະ ວັດສະດຸປູກຈຶ່ງກຳນົດວ່າຕົ້ນໄມ້ຈະຢູ່ລອດ ຫຼື ຮາກເນົ່າ ປຽບທຽບໂຖແບບຕ່າງໆ, ເລືອກຂະໜາດ, ປູກ ແລະ ຮັກສາໂຖສູງບໍ່ໃຫ້ລົ້ມ

ເຮັດກະສິກຳ ຄືເຮັດວຽກກາງແດດ, ໃນຂີ້ຕົມ, ທ່າມກາງສິ່ງແຫຼມຄົມ ແລະ ບາງເທື່ອກັບສານເຄມີ ແຕ່ລະຄວາມສ່ຽງຕ້ອງການອຸປະກອນຕ່າງກັນ ຄຳແນະນຳກັນແດດຂອງ WHO, ວິທີໃຊ້ຖົງມື, ຖົງຕີນລົງນາ ແລະ ສິ່ງທີ່ຜ້າປ້ອງກັນບໍ່ໄດ້

ຝົນຕົກບໍ່ເຊົາເຮັດໃຫ້ຜັກຕາຍຍ້ອນສາມເຫດຜົນ: ຮາກຂາດອາກາດ, ໃບແຕກຊ້ຳ ແລະ ພະຍາດເຊື້ອລາ ບວກກັບຫອຍທາກ ແກ້ແຕ່ລະສາເຫດ ຕັ້ງແຕ່ລະບາຍນ້ຳແປງ ແລະ ໂຖ, ບັງຝົນ, ຮັກສາສວນໃຫ້ໂປ່ງ ຈົນຮອດເລືອກຜັກໃຫ້ເໝາະລະດູ

ເຮືອນຫຼັງຄາສັງກະສີຮ້ອນ, ຝາຊຸ່ມ, ເດີ່ນເປັນຂີ້ຕົມ, ໄຟຟ້າດັບ: ບໍ່ແມ່ນທຸກວຽກຕ້ອງຈ້າງຊ່າງ ວິທີຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຕາມບັນຫາ, ເປັນຫຍັງຫຼັງຄາສັງກະສີຮ້ອນ ແລະ ວິທີຫຼຸດ, ວຽກທີ່ເຈົ້າຂອງເຮືອນເຮັດເອງໄດ້ ແລະ ຂໍ້ຄວນລະວັງດ້ານຄວາມປອດໄພ

ແຜ່ນຕິດຝາລາຍຫີນທີ່ມີກາວຢູ່ແລ້ວ ເຮັດໃຫ້ຝາເກົ່າໃໝ່ໄດ້ໃນເຄິ່ງມື້ ແຕ່ຈະຕິດທົນສະເພາະເທິງຝາທີ່ໝົດຄວາມຊຸ່ມແລ້ວ ວິທີກວດຝາ, ຄິດໄລ່ຈຳນວນແຜ່ນ, ຂັ້ນຕອນຕິດຈາກເສັ້ນມາດຕະຖານ, ຕັດອ້ອມປລັກໄຟ ແລະ ຮັກສາຂອບບໍ່ໃຫ້ລອກ

ຕິດແຜ່ນຕິດພື້ນ PVC ທັບພື້ນເກົ່າ ແທນການເຈາະອອກ ຊ່ວຍໃຫ້ຫ້ອງໃໝ່ໃນເຄິ່ງມື້ ຖ້າພື້ນແຫ້ງ ແລະ ພຽງ ພື້ນແບບໃດຕິດໄດ້, ຄິດໄລ່ຈຳນວນແຜ່ນ, ຕິດຈາກກາງຫ້ອງ, ຕັດຕິດຝາ ແລະ ຮັກສາພື້ນໃຫ້ທົນ

ເທບລັອກຊີມັງປູທາງຍ່າງເອງຢູ່ບ່ອນນັ້ນດ້ວຍແມ່ພິມພລາສຕິກ ຖືກກວ່າຊື້ບລັອກ ແລະ ຈ້າງຊ່າງ ຄິດໄລ່ຈຳນວນກ້ອນ, ກຽມພື້ນ, ປະສົມຄອນກຣີດຕາມອັດຕາຂອງ FAO ສຳລັບທາງຍ່າງ, ເທແມ່ພິມ ແລະ ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ຄົບມື້ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ບລັອກແຕກ

ຫລໍ່ໂຖຊີມັງເອງດ້ວຍແມ່ພິມພລາສຕິກ ຊ່ວຍໃຫ້ມີໂຖຫຼາຍໃບສຳລັບສວນ ຫຼື ເພື່ອຂາຍ ດ້ວຍຕົ້ນທຶນຕ່ຳ ວິທີປະສົມປູນສຳລັບໂຖຝາບາງຕາມ FAO, ເຮັດຮູລະບາຍນ້ຳ, ເທແມ່ພິມ, ຖອດແມ່ພິມ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມບໍ່ໃຫ້ໂຖແຕກ ແລະ ຄິດລາຄາເມື່ອເຮັດໂຖຂາຍ

ການເລືອກເຄື່ອງປັ່ນໄຟໃຫ້ຖືກ ເລີ່ມຈາກລາຍການອຸປະກອນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ແທ້ເມື່ອໄຟດັບ ບໍ່ແມ່ນເລີ່ມຈາກເຄື່ອງ ວິທີຄິດໄລ່ກຳລັງໄຟ, ເກນອື່ນໆໃນການເລືອກ, ເຄື່ອງສຳລັບຟາມ, ການບຳລຸງຮັກສາ ແລະ ກົດຄວາມປອດໄພທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດ

ຫຼັງຄາສັງກະສີດູດແດດ ແລ້ວສົ່ງຄວາມຮ້ອນລົງຫ້ອງ ເຮືອນເປີດພັດລົມສຸດແລ້ວກໍຍັງອົບ ເປັນຫຍັງຫຼັງຄາສັງກະສີຮ້ອນ, ສອງທາງຫຼຸດຄວາມຮ້ອນ, ວິທີເລືອກຄວາມໜາໂຟມ, ຄິດໄລ່ປະລິມານ, ຕິດຕັ້ງ ແລະ ຂໍ້ຄວນລະວັງເວລາເຮັດວຽກເທິງຫຼັງຄາ

ອາຍ CO ຈາກເຄື່ອງປັ່ນໄຟບໍ່ມີສີ, ບໍ່ມີກິ່ນ ແລະ ອາດເຮັດໃຫ້ຄົນຕາຍພາຍໃນບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ ກົດຂອງ CPSC: ເປີດເຄື່ອງຢູ່ໃສ, ເຄື່ອງເຕືອນ CO, ອາການເປັນພິດ, ຄວາມປອດໄພກັບນ້ຳມັນ, ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ເກີນກຳລັງ ແລະ ຕາຕະລາງກວດກ່ອນເປີດເຄື່ອງ

ລົດທີ່ຂົນຝຸ່ນ, ຜົນຜະລິດ ແລະ ແລ່ນທາງດິນທຸກມື້ ເສື່ອມໄວຢູ່ສາມບ່ອນ: ຫ້ອງຄົນຂັບ, ທ້າຍລົດ ແລະ ບ່ອນຈອດ, ລ້າງລົດ ເລືອກອຸປະກອນຕາມບັນຫາ ແລະ ວິທີໃຊ້ລົດ, ອັນໃດຄວນຊື້ກ່ອນ ແລະ ສິ່ງທີ່ອຸປະກອນເສີມເຮັດແທນບໍ່ໄດ້

ຜ້າຄຸມທ້າຍລົດຮັກສາຝຸ່ນ, ຜົນຜະລິດໃຫ້ແຫ້ງ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ເຟືອງຫຍ້າປິວຕາມທາງ ແຕ່ກັນສິນຄ້າບໍ່ໃຫ້ເລື່ອນບໍ່ໄດ້ ວິທີເລືອກຂະໜາດຕາມທ້າຍລົດ, ຄຸມ ແລະ ມັດໃຫ້ຖືກ, ກວດລະຫວ່າງທາງ ແລະ ຮັກສາຜ້າຄຸມໃຫ້ທົນ

ພົມພື້ນເດີມທີ່ເປັນຜ້າ ຊຶມຂີ້ຕົມ ແລະ ນ້ຳຫຼັງໄປໄຮ່ທຸກເທື່ອ ແລະ ມີກິ່ນ, ຂຶ້ນເຊື້ອລາ ຜ້າປູ 6D ກັນນ້ຳແມ່ນຫຍັງ, ເລືອກຊຸດຕາມຈຳນວນບ່ອນນັ່ງ, ປູໃຫ້ບໍ່ກີດຄັນເຫຍີບ ແລະ ຮັກສາຜ້າປູ, ພື້ນລົດໃຫ້ແຫ້ງສະອາດ